Pijnlijke gewrichten

Een aangename levenskwaliteit behouden met chronische gewrichtspijn is een behoorlijke uitdaging. Het ongemakkelijk of pijnlijk gevoel kan op elke plaats ontstaan waar twee of meerdere botten samen komen zoals in je knieën, heup, schouder, elleboog, pols, vingers… Bekijk hier ons advies:

Eerst en vooral is het verstandig om de oorzaak op te sporen met je huisarts of reumatoloog. Dit kan variëren van overbelasting, verwonding tot een auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis. Hieronder leggen we uit welke hulpmiddelen je ongemak kunnen verlichten:

Geef je gewrichten voldoende rust bij overbelasting of bewegingen die de pijn verergeren. Probeer dagelijks de spieren rond je gewrichten te versterken met lage-impact oefeningen zoals zwemmen, fietsen en wandelen.
Warmte biedt verlichting bij stijve, stramme gewrichten. Koude biedt verlichting bij ontstekingen.
Leer ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
Geneesmiddelen op basis van paracetamol verminderen de pijn gedurende enkele uren. Geneesmiddelen zoals ibuprofen verminderen de ontsteking.
Een gezond lichaamsgewicht en voedingsstoffen hebben een positief effect op je bewegingsstelsel.
Kurkuma en boswellia hebben ontstekingsremmende eigenschappen die chronische gewrichtspijn kunnen verlichten en langdurige mogen ingenomen worden.
Glucosamine en chondroïtine houden je gewrichten soepel.
Vitamine D en calcium houden je botten sterk.